Que puis-je manger si j'ai un rhume et que je tousse ?
Le rhume et la toux sont des symptômes courants des maladies respiratoires. Une alimentation raisonnable peut aider à soulager l’inconfort et à accélérer la récupération. Voici les recommandations alimentaires contre le rhume et la toux qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Ils sont combinés à des avis médicaux faisant autorité et à l’expérience populaire pour vous fournir une référence.
1. Aliments adaptés à la consommation en cas de rhume et de toux
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Principe d'action |
|---|---|---|
| Apaiser la gorge et soulager la toux | Miel, poire, champignon blanc, fruit du moine | Soulage la gorge sèche et les démangeaisons et inhibe le réflexe de toux |
| Antibactérien et anti-inflammatoire | Ail, gingembre, oignon, citron | Les ingrédients antibactériens naturels aident à combattre les infections |
| Suppléments nutritionnels | Oeufs, viande maigre, avoine, citrouille | Fournit des protéines et des vitamines de haute qualité pour soutenir l’immunité |
| Liquide chaud | Soupe de poulet, bouillie de millet, thé au gingembre et à la cassonade | Reconstituer l'eau et les électrolytes, réchauffer les voies respiratoires |
2. Aliments à privilégier ou à éviter
| type de nourriture | Exemples spécifiques | impact potentiel |
|---|---|---|
| nourriture irritante | Piment, moutarde, alcool | Aggraver l'irritation de la muqueuse de la gorge |
| Aliments riches en sucre | Bonbons, boissons gazeuses | Inhiber la fonction des cellules immunitaires |
| produits laitiers | Lait entier, fromage | Peut augmenter la viscosité des crachats |
| Aliments crus et froids | Boissons glacées, sashimi | Provoque une bronchoconstriction et aggrave la toux |
3. Recommandations pour les thérapies diététiques populaires
1.Thé au miel et au pamplemousse: Une formule DIY avec plus de 500 000 likes sur les plateformes sociales récemment. Le pamplemousse est riche en vitamine C et, combiné au miel, il peut doublement protéger votre gorge.
2.Oranges cuites à la vapeur au sel: Un remède populaire traditionnel avec plus de 10 millions de vues par semaine sur la plateforme de vidéos courtes. L'hespéridine contenue dans l'écorce d'orange a un effet antitussif.
3.Sirop d'oignon vert et gingembre blanc: Recommandé par TOP3 sur la liste des sujets de santé de Weibo, particulièrement adapté à la consommation dans les premiers stades des rhumes et des rhumes.
4. Suggestions de suppléments nutritionnels
| Nutriments | quantité journalière recommandée | meilleure source de nourriture |
|---|---|---|
| Vitamine C | 200-500 mg | Kiwi, brocoli, fraise |
| Élément en zinc | 15-25 mg | Huîtres, bœuf, noix de cajou |
| Humidité | 1,5-2L | Eau tiède, thé léger, jus de fruits et légumes |
5. Précautions pour des groupes particuliers de personnes
1.les diabétiques: Soyez prudent lorsque vous utilisez des prescriptions alimentaires contenant du sucre comme le miel, et choisissez Luo Han Guo comme substitut du sucre.
2.femme enceinte: Évitez la consommation excessive de menthe, de périlla et d'autres ingrédients pouvant affecter l'utérus.
3.enfants: Il est interdit aux bébés de moins de 1 an de manger du miel pour prévenir les risques d'intoxication par le botulisme.
6. Rappel d'expert
Le dernier rappel de l'Institut des maladies respiratoires de Pékin : si la toux dure plus de 2 semaines, ou si des symptômes tels qu'une fièvre dépassant 38,5°C ou du sang dans les crachats apparaissent, vous devez consulter un médecin à temps au lieu de recourir à un traitement diététique. Les remèdes populaires tels que le « gingembre bouilli au cola » et les « œufs cuits à la vapeur au vin blanc » diffusés sur Internet manquent de fondement scientifique et peuvent retarder l'apparition de la maladie.
Avec une alimentation raisonnable et un repos adéquat, la plupart des symptômes du rhume et de la toux peuvent être soulagés en une semaine. Il est recommandé de conserver le tableau de comparaison des régimes alimentaires dans cet article et d'effectuer un conditionnement scientifique dès le stade précoce des symptômes. Si vous devez prendre des médicaments, veuillez suivre les instructions de votre médecin pour éviter les interactions entre les aliments et les médicaments.
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