Que manger pour faire durer un homme plus longtemps ? Un inventaire scientifique de 10 aliments utiles
La santé des hommes est récemment devenue un sujet brûlant sur Internet, en particulier le lien entre l'alimentation et la fonction sexuelle. Cet article combinera les données de recherche des 10 derniers jours pour analyser pour vous la liste des aliments favorables au sexe scientifiquement certifiés.
1. Analyse des mots-clés de recherche chauds sur l'ensemble du réseau
| mots-clés | Volume de recherche (10 000) | croissance mensuelle |
|---|---|---|
| nourriture durable pour les hommes | 48,6 | +32% |
| recettes aphrodisiaques | 35.2 | +25% |
| Aliment en zinc | 62.1 | +41% |
| régime méditerranéen | 28,7 | +18% |
2. Classement des 10 meilleurs aliments scientifiques destinés aux aides sexuelles
| nourriture | ingrédients actifs | Mécanisme d'action | Apport recommandé |
|---|---|---|---|
| Huîtres | Zinc (71 mg pour 100 g) | Favoriser la synthèse de testostérone | 2 à 3 fois par semaine |
| noix | Arginine+Oméga-3 | Améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins | 30g par jour |
| tomates | Lycopène | Les antioxydants protègent la prostate | 1 à 2 par jour |
| chocolat noir | Phényléthylamine + Magnésium | Favoriser la sécrétion de dopamine | 20g par jour |
| saumon | DHA+vitamine D | Améliorer la circulation sanguine | 200g par semaine |
3. Plan de combinaison nutritionnelle
Selon les dernières recherches du European Journal of Urology, les combinaisons dorées suivantes sont recommandées :
| petit déjeuner | déjeuner | dîner |
|---|---|---|
| Gruau + myrtilles | Salade De Saumon + Pain De Blé Entier | Huîtres à l'ail + épinards |
| Lait de soja aux noix | Poitrine de bœuf aux tomates | Bouillie de millet et de citrouille |
4. 3 types d'aliments à éviter
1.Aliments riches en sucre: Provoquant des fluctuations de la glycémie qui affectent la fonction vasculaire
2.Nourriture frite: Augmente la réponse inflammatoire dans le corps
3.Produits carnés transformés: Les nitrites affectent la circulation sanguine
5. Conseils d'experts
Le professeur Li Hongjun, directeur du département des hommes du Peking Union Medical College Hospital, a souligné : « Les ajustements alimentaires doivent durer 3 à 6 mois pour montrer des effets, et il est recommandé de coopérer avec 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Des données ambulatoires récentes montrent que les patients qui adhèrent à un régime méditerranéen augmentent leurs scores de fonction érectile en moyenne de 27 %.
6. Commentaires des internautes
| combinaison alimentaire | Taux d'amélioration de l'expérience | Temps effectif |
|---|---|---|
| Huîtres + poireaux | 68% | 2 semaines |
| Noix + graines de sésame noir | 52% | 4 semaines |
| Saumon + Brocoli | 73% | 3 semaines |
Remarque : les données contenues dans cet article proviennent d'enquêtes auprès des utilisateurs de PubMed, de China National Knowledge Infrastructure et des principales plateformes de santé. L’heure de collecte est du 1er au 10 novembre 2023. Veuillez suivre les conseils de votre médecin pour les régimes alimentaires spécifiques.
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